愛　夏天 ...love..s u mm e r..

感到幸福並不是與生俱來或是理所當然
但每個人都有能力使自己與所愛的人 幸福
只要自己願意

再次看到一封轉寄的mail
是關於哈佛大學的幸福課，是一門深受學生歡迎的選修課
講師Tal Ben-Shahar, Ph D. 希望他的學生學會接受自己
不要忽略自己所獨有的特性，擺脫完美主義，且學會失敗
並為學生整理的以下10點提醒

1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課
不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。
不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事
允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利
你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6：有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。
每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。
這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個面。
當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9：勇敢。
勇敢並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10：表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。
它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

當再度看到這些提醒，忍不住再一次檢視自己對於幸福的感受力
是否我們在忙碌的生活中錯過了什麼，忽略了什麼

給我最親密的伴侶~
對於你工作上的困境，雖然我無法幫上忙
但看著這些提醒中的學會失敗，接受自己全然為人，與遵從自己內心的熱情
這正也是我想告訴你的
失敗並沒有想像中的可怕，只要能再度向前出發
傷心，難過，生氣，與各式各樣的煩惱，總在生活中更迭發生
並不會因為特別難過或是特別煩惱，之後就不會再出現這樣的情緒
但是也別忘了
快樂與開心的感受，也是夾雜在這些惱人的情緒中不斷出現，未曾停止
我想你懂的，因為你也勸過我，快樂過是一天，不快樂過也是一天
何不讓自己自信微笑著，去面對每一天

就做些什麼吧! 真的，什麼都好!
只要是你真的想做的，認真看待並喜歡自己所做的事情
如此 一切才有了意義

別煩囉~
假日到了，我們和可愛的朋友們約個時間，出去走走吧!